ついに74kg台に突入しました。大学時代のアベレージ以下です。高校時代のアベレージまであと2kgです。ここまでの経緯は以下。
■2012/08/15くらい
79.5kg
→自分史上最大の体重を記録。体重だけはプロ野球選手。ここから減量を決意。
■2012/09~2012/10
77.5kgくらい
→炭水化物抜き(っても昼だけ)と大盛り禁止でここまでやった。でもこれ以上落ちないし上ぶれもするので、運動を決意
■2012/10~2012/12
75.5kgくらい
→平日朝(徹底できてないけど)、土日朝(これは必須)に走るようにしてだいぶ減った。でも走ったことで食事制限が適当になってきた。
■2012/12~
74.7kg
→まだ12月始まってすぐだけど、とりあえず朝はヨーグルトのみ、昼は野菜メインででかい肉系のおかずもとらないことにしました。おもにレタスで耐える戦法。これで実質一日のカロリーは夕食のみになるので基礎代謝から摂取カロリーをひいてもおつりがくる計算。
目標はとりあえず2013年1月中に73kgを落ち着かせることです。継続大事。とりあえず結果が出ているのはすばらしい。
あとはとにかく体脂肪を減らしていかないと。
■2012/08/15くらい
79.5kg
→自分史上最大の体重を記録。体重だけはプロ野球選手。ここから減量を決意。
■2012/09~2012/10
77.5kgくらい
→炭水化物抜き(っても昼だけ)と大盛り禁止でここまでやった。でもこれ以上落ちないし上ぶれもするので、運動を決意
■2012/10~2012/12
75.5kgくらい
→平日朝(徹底できてないけど)、土日朝(これは必須)に走るようにしてだいぶ減った。でも走ったことで食事制限が適当になってきた。
■2012/12~
74.7kg
→まだ12月始まってすぐだけど、とりあえず朝はヨーグルトのみ、昼は野菜メインででかい肉系のおかずもとらないことにしました。おもにレタスで耐える戦法。これで実質一日のカロリーは夕食のみになるので基礎代謝から摂取カロリーをひいてもおつりがくる計算。
目標はとりあえず2013年1月中に73kgを落ち着かせることです。継続大事。とりあえず結果が出ているのはすばらしい。
あとはとにかく体脂肪を減らしていかないと。
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